Mad med lavt kalorieindhold, der vil fylde dig op

Foto:

Spiser 299 vælgere Kostoplysningslister 2.1k stemmer299 vælgere28,7k visninger

Lyt tilFødevarer med højt fiberindhold eller vand, mindre end 100 kalorier pr. Portion

Skriv kaloriefattige fødevarer, der vil fylde dig og tilfredsstille din sult. Hvis du er på udkig efter fødevarer, der dæmper sulten, skal du ty til snacks, der indeholder meget fiber eller vand, såsom frugt og grøntsager. Denne vindende kombination udgør de fleste såkaldte fødevarer med stort volumen, der tilføjer bulk til dine måltider og fylder din mave. Ikke alle fødevarer med lavt kalorieindhold har høj densitet, men alle emnerne på denne liste er de mest fyldende mad med lavt kalorieindhold.

kevin o leary samantha brown

For at visualisere dette koncept, forestil dig en plade spinat og en lige så stor plade pommes frites. Uanset hvad vil dine øjne se en tallerken fuld af mad. Begge måltider kunne være lige så lange. Da spinat er en mad med stort volumen, har den imidlertid betydeligt færre kalorier pr. Volumen end pommes frites. Der er 14 kalorier i to kopper sammenlignet med 500 kalorier i en stor McDonald's yngel.

Hvordan virker det? Fødevarer, der indeholder vand, luft eller fiber, har lavere kalorier end andre fødevarer og får maven til at strække sig og maden fordøjes langsomt. Derudover kan den enkle handling at se en stor mængde mad - som en plade spinat - hjælpe dig med at føle dig mere tilfreds, mens du er på diæt. Disse sunde snacks er også kendt som mad med lav densitet.

Fordi du har en tendens til at føle dig fyldigere efter indtagelse af protein, kan magre proteiner - som fisk, kyllingebryster, sojabønner og æg - også betragtes som fødevarer med lav densitet. De giver dig det bedste for pengene i form af kalorier. Dette kan synes åbenlyst for nogle, men husk at begrænse olie og smør, når du tilbereder protein eller grøntsager for at opretholde deres status som sunde kaloriefattige fødevarer.

At vælge mad med lavt kalorieindhold hjælper dig med at tabe dig uden at slankekure eller føle, at du alt for begrænser din diæt.Denne liste over fødevarer med lav densitet inkluderer mange fyldende fødevarer med lavt kalorieindhold. De er sunde, høje i energi, og næsten alle har fedtfattige. Kost er hård, gør det let for dig selv ved at vælge mad, du kan spise så meget som du vil. Brug denne liste til at stemme på dine favoritter og tilføj andre kaloriefattige fødevarer, der vil fylde dig.

Du kan også være interesseret i: Bedste enkle sunde snacks, sunde superfoods og bedste sunde snacks til børn